Juiceit blog — meniu controlat caloric

Problema greutatii corporale continua sa fie una delicata, afectand numeroase persoane nemultumite de numerele de pe cantar, fie ca acestea sunt mai mici sau mai mari decat valorile dorite. Totusi, este esential sa subliniem ca atentia ar trebui sa fie directionata catre pierderea de grasime, nu neaparat catre greutate, intrucat aceasta poate fluctua pe parcursul unei zile, influentata de o varietate de factori, inclusiv hidratarea sau functiile digestive. O preocupare pentru sanatate si nutritie, mai degraba decat pentru greutate in sine, poate oferi o abordare mai echilibrata si sustenabila. In contextul actual, cu multiple schimbari sociale si stiluri de viata...

Un intestin sănătos contribuie la un sistem imunitar puternic, la sănătatea inimii si a creierului, la îmbunătățirea stării de spirit, la un somn mai bun si la o digestie eficientă si poate ajuta la prevenirea unor tipuri de cancer si a unor boli autoimune. Așadar, de ce atât de mulți dintre noi încă nu stiu despre importanța sănătății intestinelor? Si cum ne îmbunătățim sănătatea intestinală? Sănătatea intestinală este un domeniu relativ nou al cercetării în domeniul nutritiei si abia acum începem să zgâriem suprafața, dar stim că sistemul nostru digestiv este al doilea creier al corpului nostru si că are...

Probabil că aţi auzit deja multe despre importanţa microbiomului digestiv pentru sănătatea generală. Însă acesta este un element crucial şi în funcţionarea sistemului nostru imunitar, aşadar vă oferim câteva recomandări alimentare centrate pe un microbiom divers şi sănătos. Recomandarile sunt utile si pentru cei care anul acesta s-au infectat cu coronavirus si au trecut prin boala.  Minimizaţi consumul alimentelor procesate Acestea nu doar că au un conţinut scăzut de nutrienţi şi fibre, dar conţin şi aditivi, grăsimi saturate, emulsificatori, sare şi zahăr, substanţe care, consumate regulat, au un efect negativ asupra sănătăţii microbiomului digestiv. Când gătiţi acasă, încercaţi să le...

Consumaţi multe fibre Deşi mulţi nutriţionişti îndeamnă să consumăm cât mai multe proteine, noi insistăm pe importanţa unei cantităţi mai mari de fibre. Ce alimente alegem pentru asta? Toate grupele alimentare vegetale: fructe, legume, cereale integrale, leguminoase (fasole, mazăre, linte, năut), nuci şi seminţe. De ce cantitate avem nevoie? Majoritatea ghidurilor recomandă 30 de grame pe zi, dar cei mai mulţi dintre noi de abia dacă ajung la 20 de grame. Atunci când vă propuneţi să creşteţi cantitatea de fibre, e preferabil să o faceţi gradual şi să asiguraţi corpului o bună hidratare, astfel încât fibrele să aibă efectul dorit...