Superalimente pentru o piele stralucitoare

Se spune că frumuseţea vine din interior. Ei bine, în cazul pielii, este 100% adevărat. Ceea ce mâncăm se reflectă asupra tenului nostru, iar o dietă sănătoasă, bogată în grăsimi bune, antioxidanţi, vitamina C, colagen şi aminoacizi chiar face diferenţa dintre o piele strălucitoare, revigorată şi una ridată şi obosită. Noi ţi-am pregătit o listă de 6 superalimente cu un conţinut ridicat de nutrienţi, care vor face minuni asupra pielii, precum şi câteva reţete gustoase în care le poţi include.

Avocado

Fructele de avocado sunt excelent de benefice pentru piele. Bogate în acizi graşi mono şi polinesaturaţi (precum Omega 9), păstrează aspectul ferm al tenului, ajută la regenerarea celulelor deteriorate şi reduc roşeaţa şi iritaţiile. Omega 9, în special, hrăneşte stratul epidural (superior), ceea ce oferă pielii un aspect sănătos şi hidratat.

Somon

Peştii graşi, în special somonul, sunt plini de Omega 3, o grăsime sănătoasă, care face minuni asupra pielii. Acest acid gras polinesaturat protejează pielea de expunerea la soare, contribuie la regenerarea epidermei deteriorate şi păstrează membranele celulare sănătoase şi hidratate, eliminând toxinele. Consumă-l cât de des posibil pentru o piele suplă şi catifelată.

Afine

Antioxidanţii reprezintă un factor esenţial în menţinerea unui ten frumos, iar consumul de afine este una dintre cele mai simple metode de a-i obţine. Antioxidanţii ajută la combaterea şi neutralizarea radicalilor liberi, ce deteriorează celulele pielii şi colagenul, provocând riduri, lăsând pielea uscată şi îmbătrânită. În plus, afinele au un conţinut ridicat de vitamina A, ce contribuie la normalizarea nivelului de pH al pielii şi curăţă în mod natural tenul predispus la acnee.

Lămâie

Acest fruct cu efecte incredibile asupra epidermei abundă în vitamina C, neutralizând radicalii liberi şi contribuind la creşterea producţiei de colagen şi elastină, lăsând pielea fermă şi revigorată. Mai mult, în ciuda gustului său acid, lămâia este unul dintre cele mai alcaline alimente. Odată metabolizate, mineralele sale contribuie la alcalinizarea sângelui şi la echilibrarea pH-ului din organism, prevenind, astfel, sensibilitatea şi deshidratarea pielii.

Turmeric

Turmericul este excelent pentru piele, datorită proprietăţilor sale antiinflamatoare incredibile. Atunci când organismul suferă de o infecţie, pielea noastră capătă un aspect tern şi obosit pe termen scurt, iar în timp, apar ridurile şi efectul de îmbătrânire. Consumul de turmeric ajută, însă, la combaterea inflamaţiilor, menţine tenul proaspăt şi tânăr şi ameliorează problemele inflamatorii, precum eczema şi rozaceea.

Supa de oase

Supa de oase este extrem de benefică pentru elasticitatea pielii, întrucât este bogată în colagen, minerale precum calciu şi magneziu, dar şi aminoacizi esenţiali. În procesul de fierbare, colagenul din interiorul oaselor se transformă în gelatină, care, odată ingerată, are ca efect o piele fermă, netedă şi elastică. Gelatina ajută, de asemenea, la calmarea tractului şi reducerea inflamaţiilor digestive, luptând împotriva procesului de îmbătrânire a tenului.