Resetul de 14 zile – Întrebări și răspunsuri

Resetul de 14 zile are ca obiectiv sprijinirea digestiei și a echilibrului microbiomului intestinal. Acest proces are impact direct asupra energiei zilnice, calității somnului și clarității mentale.

Programul presupune eliminarea sau reducerea alimentelor procesate, a zahărului, a cafelei și a alcoolului, înlocuindu-le cu ingrediente proaspete, integrale și bogate în nutrienți. Rezultatul este o schimbare vizibilă a preferințelor alimentare și o stare generală mai stabilă.

De ce să faci un Reset?

• reglează senzațiile de foame și sațietate;

• reduce poftele de zahăr și gustări procesate;

• crește aportul de legume și fructe variate;

• ajută la identificarea alimentelor care oferă energie constantă;

• construiește obiceiuri alimentare sustenabile.

De ce durează 14 zile?

• primele zile sunt necesare pentru adaptarea corpului;

• până la finalul programului, digestia și energia se stabilizează;

• preferințele alimentare se schimbă natural către hrană proaspătă și curată.

Principiile Resetului

Eliminarea glutenului, lactatelor și zahărului rafinat - aceste alimente pot perturba echilibrul digestiv și pot stimula poftele. Chiar și fără intoleranțe, reducerea lor îți permite să descoperi gusturile autentice ale ingredientelor vegetale.

5–10 porții de legume și fructe zilnic - diversitatea de culori înseamnă diversitate de nutrienți. În timp, începi să apreciezi gustul natural al alimentelor neprocesate.

Alimente integrale, cu eliberare lentă a energiei - pentru sațietate constantă, fără vârfuri și scăderi bruște de energie.

Reducerea alcoolului și a cafelei - stabilizarea glicemiei scade poftele și crește preferința pentru hrană curată. Ceaiurile din plante sunt o alternativă excelentă.

Evoluția pe parcursul celor 14 zile

• Zilele 1–3: pot apărea oboseală, dureri de cap sau balonare; hidratarea este esențială.

• Zilele 4–7: somnul devine mai odihnitor, energia se stabilizează, digestia se reglează.

• Zilele 8–10: energia rămâne constantă, flora intestinală se diversifică, scad poftele de zahăr și cafeină.

• Zilele 11–14: claritate mentală crescută, piele mai curată, stare generală mai echilibrată.

Importanța mâncatului conștient

• mestecare lentă și savurarea alimentelor;

• evitarea distragerilor în timpul mesei;

• observarea reacțiilor corpului după fiecare masă;
  

Rezultatele unui Reset de 14 zile

• reducerea balonării;

• nivel de energie constant;

• somn mai odihnitor;

• scăderea poftelor de zahăr și cafeină;

• orientarea preferințelor către alimente proaspete;

• piele mai luminoasă.

Ce urmează după Reset - Plant Power 14 zile?

Cele 14 zile sunt un punct de pornire. Menținerea principiilor- diversitatea legumelor, alimente integrale, reducerea zahărului și mâncatul conștient - transformă acest program într-un stil de viață echilibrat și sustenabil.